女性コラム編

第3話 食事とダイエットと抜け毛

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体重を減らそうと間違ったダイエットをすると、それがかえって抜け毛の原因になります。ダイエットをすると体は一種の飢餓状態になるので、栄養素は生きるために必要な心臓や脳などの臓器に優先的にまわされ、髪の毛には十分な栄養補給はされなくなるので髪質が悪くなるだけでなく、細くなったり抜け毛にもつながってしまうのです。
美しい髪を作るためには、その土台である頭皮に気をつかい毛根部に十分な栄養を与えることが大切です。髪はたんぱく質でできていますから、たとえダイエット中でも良質のたんぱく質を摂ることが必要です。このほかに髪にとって必要な栄養素は、ミネラル類、ビタミン類、抗酸化成分があげられます。余分な脂肪を控え、バランスの良い食生活を送ることと一駅手前から歩くなど、無理のない運動を取り入れることで基礎代謝(※)を高め、消費エネルギーを大きくし太りにくい体を作っていきましょう。髪の健康も体の健康も一日にして成らずですよ。
※基礎代謝 生命活動を維持するために最低限必要なエネルギー

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